第36节 为自己的健康投资
健康对于一个菜鸟来说，是自己最大的资本，在刚入职的时候就要妥善保管它，甚至让它不断增值。即使你将来在职场上功成名就，然而失去了健康，一切都毫无意义。
不要以为你很年轻，不用顾及健康问题，职场新人也要谈健康。
刚刚步入职场的年轻人通常都面临着事业、家庭、爱情等多方面的问题，很多新人面对压力，往往选择牺牲休息时间来解决问题，总觉得年轻无极限，等到了事业有成的时候再休息不晚。
看看以下的情形是不是发生在你身上：常在办公室里加班到深夜，每天睡眠不足6小时，几乎不运动，没有时间给朋友打电话，不去参加同学聚会，甚至忘了大学时代最喜欢的那个欧洲乐队的名字……然而，渐渐的，你发现，非但工作没有大的进展，而且身体开始出现各种不适，失眠，记忆力衰退，情绪也发生明显变化你变得焦躁、忧虑，时常莫名其妙地对人发脾气。
小舒，22岁，大四毕业后进入一家公关公司。进公司的第一堂课就是学会加班。8个月来，他有近五分之四的工作日在加班。而且经常是刚出差回来，一下火车就赶回公司加班。忙的时候根本没时间休息，连熬几个通宵很平常。?他每天的工作时间平均在12个小时以上，一边承受高强度的工作，一边还必须在客户面前强打精神，笑脸相迎。这样的超负荷工作很快让他的健康亮起了红灯，年纪轻轻的他在公司的例行体检中，很多指标不合格：轻度脂肪肝、颈椎病、视力急剧下降、免疫力低下……医生告诉他，如果不看他的年龄，以为这是一个快要退休的人士的体检报告。
而深圳华为公司25岁的员工胡新宇因为过劳死在社会上引起热议。胡新宇2005年从成都电子科技大学毕业后获硕士学位，到深圳华为公司从事研发工作。他的日常作息习惯从此改变：晚上10时，坐上公司班车，颠簸到家已过11时，第二天早上7时准时起床上班。在去世前，他因工作任务紧迫持续加班近1个月，导致过度劳累，全身多个器官衰竭。最后悄然离世。而他生前是个运动健将，健康状况良好。
美国的爱默生曾经说过：“健康是人生第一财富”。身体健康是人的无形资产，也是你的财富的一部分。当人的身体出现了问题需要治疗的时候，你就不得不把你的有形资产转变为货币资金去付治疗的费用。
可口可乐前总裁也说，工作是橡胶球，掉下去还会再弹起来，而健康是玻璃球，掉下去就碎了，再也拾不起来。可见，健康对于一个菜鸟来说，是自己最大的资本，在刚入职的时候就要妥善保管它，甚至让它不断增值。如若不然，即使你将来在职场上功成名就，然而失去了健康，一切都毫无意义。
从初入职场就注重健康问题，等于是对自己进行长期投资，这个投资是最划算的，并不需要你投入太多金钱，却可以给你职场生涯带来源源不断的回报。
虽然经济上不宽裕，但为健康投资还是值得的，如果因为健康问题生病住院，损失会更大。
健康投资1元钱，后期就可以节省治疗费用9元钱，新人刚入职场，越早进行健康投资，花费就越少，投资收益也越大。
许多新人在吃喝交际上不惜花费本钱，对自己的身体健康却缺乏长远考虑，舍不得为健康投钱，其实，这是因小失大。
当今医疗费用居高不下，一个头痛、感冒可能要花掉几百元，生病住院更需要几千上万元的治疗费。因此，为了避免我们给医院“打工”，我们需要合理安排保持健康的开支。
每年最重要的健康方面的开支就是每年定期体检的费用，大约是200元左右／人／年，这样做可以有效的监控你的身体状况，如身体发现异常可以早发现、早治疗。除此之外，还应每周安排一些体育运动，加强自身的体质。对于经济稍微宽裕的，可以去体育场或者运动馆去运动，比如踢足球、打篮球、游泳等，对于经济略显拮据的，可以做一些免费运动，比如在大马路上跑步、在空地上跳绳，等等。对于那些没有时间进行固定锻炼的职场菜鸟来说，也不是没有“投资健康”的方法，最简单的办法就是在每天下班坐车时提早12站下车走路回家，既可呼吸新鲜的空气，又可达到锻炼的目的。
在饮食方面，要坚持吃清淡易消化的早餐，应酬时避免饮酒过量，少吸烟，无论多忙绝不超过12点睡觉。对女性朋友来说，不要过度减肥，而对于男性，则要少吃红肉，少吸烟或者不吸烟。
照世界流行的医疗经济学理论，健康投资1元钱，后期就可以节省治疗费用9元钱，新人刚入职场，越早进行健康投资，花费就越少，投资收益也越大。因为越早进行规律的体检，加强健康筛查，起到早期预防、早期发现、早期治疗，为自身的健康多投入，多受益，真正实现全面健康生活新理念。
下面我们来看看职场前辈们是怎么进行健康投资的吧：
阿志，男，35岁，国企
刚工作那会，阿志很忙，也没时间去运动，由于常坐办公室，26岁的他就堆起了啤酒肚，血脂高，尿酸高，血压高。一次体检，医生警告他要健康生活，于是阿志下决心在健康上加大“投资”。其实，在健康投资上，他基本上没花多少钱，只是付出一些时间而已。在医生的指导下，他制订了一份合理的锻炼计划书：每周坚持打球，晚上慢跑半小时。从开始制订计划到现在，阿志已经坚持了9年。现在的他精力充沛，思维敏捷，已经成功跃升为公司的中层领导，这与他的健康投资是密不可分的。
韩飞，女，33岁，市场总监
韩飞是个成功的女强人，30多岁就做到市场总监，拿着令人羡慕的高薪。可生活中，她却饱受疾病的折磨，颈椎病、腰椎病，压力过大时，内分泌也会紊乱。于是，她成了美容院、健身馆的常客，常在那里做运动或保健。每年假期，她会去疗养院休养。虽然这类支出每月大约要花去1500元，但她觉得很值，自己因此健康快乐，光彩照人。“年轻时用健康换金钱，年长时用金钱换健康。”这是韩飞的心得。
也许相对于以上较为奢侈的健康投资，荷包瘪瘪的新人有些望尘莫及，不过，健康投资，和理财一样，并不一定要花费高昂，关键是树立健康观念。其实，在日常工作生活中，多留意健康知识，培养健康的生活方式，亚健康问题就能得到缓解。只选对的、合理的，不一定非要选那些昂贵的，这应该是积极健康的投资标准。
几项“价廉物美”的小运动：俯卧撑、跳绳、爬楼梯。
选择一两项自己喜欢的体育运动，坚持下去。游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、自行车、爬山……这些运动花钱不多，却可以让你收获很大，坚持三年，再来和那些没有进行任何体育运动的人对比看看，你一定深有体会。
如果你喜欢的某项运动条件不具备，或者难以坚持下去，还有一些“价廉物美”的小方法，这里特别要介绍的是做俯卧撑和跳绳。
俯卧撑对场地、体能、性别都没有严格的要求，在家里随时可以进行，每次不到10分钟可完成。做俯卧撑没有多大副作用，主要是锻炼胸大肌、肱三头肌、腹肌、背肌、等肌肉群，是一种比较全面的锻炼方式。男性做俯卧撑还可以美化身材，变得更挺拔匀称；女性做俯卧撑也有很多好处，因为锻炼胸大肌可以塑造完美的胸部，防止出现**下垂等影响体形现象。更关键的是，对防止乳腺增生、乳腺癌等严重疾病有很好的预防作用。
职场人士常常坐在办公室里，要注意保持肌肉的力量，可以通过举哑铃、俯卧撑等锻炼保持肌肉的力量，那么肌肉对关节、脊柱的支撑就会增强，也就不会年纪轻轻就腰酸背痛了。更妙的是，进行俯卧撑等力量锻炼后，会刺激大脑分泌大量的“快乐激素”，让你在锻炼后的很长一段时机都感觉到非常的愉悦。如果觉得双手撑地做俯卧撑有些不便，可以考虑买一个俯卧撑器，也就2、30元一个。
除了俯卧撑，跳绳也是一项简便易行的运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的，?它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。
同时医学专家认为，跳绳对活跃大脑有重要作用。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
有一群职业妇女做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等，每个人每天跳绳5分钟，一星期5次，一直持续4周，结果发现跳绳可以消除疲劳，曾经一度整日为疲劳袭击的妇女，现在已经突破这层障碍了，因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。
跳绳对女性具有的独特保健作用。如果你是职场女性，可以采取法国健身专家莫克专门为女性健身者设计的“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳３分钟，共５次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
当然，职场男性也可以跳绳。如果你能长期坚持跳绳，能健美益智，你的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力都会有长进，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。你在职场上的跳跃也一定会更有力。可以考虑买一个俯卧撑器，也就2、30元一个。
除了俯卧撑，跳绳也是一项简便易行的运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的，?它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。
同时医学专家认为，跳绳对活跃大脑有重要作用。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
有一群职业妇女做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等，每个人每天跳绳5分钟，一星期5次，一直持续4周，结果发现跳绳可以消除疲劳，曾经一度整日为疲劳袭击的妇女，现在已经突破这层障碍了，因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。
跳绳对女性具有的独特保健作用。如果你是职场女性，可以采取法国健身专家莫克专门为女性健身者设计的“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳３分钟，共５次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
当然，职场男性也可以跳绳。如果你能长期坚持跳绳，能健美益智，你的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力都会有长进，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。你在职场上的跳跃也一定会更有力。